Kolagen: Tajna Mladalаčkog Izgleda i Zdravih Zglobova

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čineći do 25% ukupnih proteina. Često se naziva "lepkom" koji drži naše tkivo na okupu - bez njega bi se telo bukvalno raspalo. Ovaj protein je ključan za zdravlje kože, kose, noktiju, zglobova i kostiju.

Šta je kolagen i zašto nam je potreban?

U organizmu postoji 25 različitih vrsta kolagena, ali najznačajniji su:

• Tip 1 i 3 - za kožu, kosu, nokte i vezivno tkivo
• Tip 2 - za hrskavice i zglobove

Sa godinama, proizvodnja kolagena opada što dovodi do pojave bora, gubitka elastičnosti kože, problema sa zglobovima i slabljenja kose i noktiju. Počevši od 25. godine, gubimo oko 1% kolagena godišnje.

Kako nadoknaditi nedostatak kolagena?

Postoje tri osnovna načina unosa kolagena:

1. Oralni suplementi

Najefikasniji način za nadoknadu kolagena je unos preko suplemenata. Preparati se mogu naći u obliku:

• Tableta i kapsula
• Praha za razmućivanje
• Tecnih formi (ampule, flašice)

2. Topikalna primena (kreme, serumi)

Iako kreme sa kolagenom mogu hidratizovati kožu, molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli u dublje slojeve kože. Efekat je pre svega površinski.

3. Prirodni izvori u ishrani

Bujoni od kostiju, pihtije i riblja koža su bogati prirodnim kolagenom, ali njegova apsorpcija je manja nego kod hidrolizovanih suplemenata.

Kako izabrati pravi kolagen?

Kod odabira kolagena važno je obratiti pažnju na:

Tip kolagena

• Goveđi kolagen (tip 1 i 3) - najbolji za kožu, kosu i nokte
• Riblji kolagen (tip 1) - lakše se apsorbuje, dobar za anti-age efekte
• Pileći kolagen (tip 2) - za zglobove i hrskavice

Hidrolizacija

Hidrolizovani kolagen ima manje molekule pa je lakše vari i apsorbuje. Proverite da li proizvod ima oznaku "hydrolyzed".

Dnevna doza

Minimalna efektivna dnevna doza je 5-10g. Manje količine obično ne daju vidljive rezultate.

Dodatni sastojci

Vitamin C je neophodan za sintezu kolagena, pa su preparati sa dodatkom vitamina C pogodniji.

Najbolji kolagen preparati - iskustva korisnika

Na osnovu brojnih iskustava, neki od najhvaljenijih preparata su:

1. Neocell Super Collagen + C

Hidrolizovani goveđi kolagen tipa 1 i 3 sa vitaminom C. Preporučena doza je 6 tableta dnevno (6g kolagena).

2. Colnatur Kolagen

Španski kolagen u prahu sa 10g po dozi. Pogodan za one koji žele veće dnevne doze.

3. ESI Bio Collagenix

Riblji kolagen u tabletama sa hijaluronskom kiselinom. Efektivan za hidrataciju kože.

4. Beautyin Collagen

Tecni kolagen koji se prodaje u Liliju. Mnoge korisnice primećuju poboljšanje kvaliteta kože već posle mesec dana.

Česta pitanja o kolagenu

1. Od koje godine početi sa unosom kolagena?

Preventivno korišćenje može početi već od 25. godine, ali najčešće se preporučuje od 30-35 godina.

2. Da li kolagen izaziva zavisnost?

Ne, organizam ne prestaje da proizvodi sopstveni kolagen zbog unosa suplemenata.

3. Koliko dugo treba piti kolagen da bi se videle promene?

Prvi efekti se obično vide nakon 4-6 nedelja, ali optimalni rezultati se postižu nakon 3 meseca redovnog uzimanja.

4. Da li je potrebno praviti pauze?

Neki stručnjaci preporučuju pauze od 1 meseca nakon 3 meseca uzimanja, posebno kod goveđeg kolagena zbog mogućeg uticaja na holesterol.

5. Koje su nuspojave?

Retko se javlja nadutost ili mučnina. Osobe sa alergijom na ribu treba da izbegavaju riblji kolagen.

Kolagen u borbi protiv starenja

Redovan unos kolagena može značajno da utiče na:

• Smanjenje finih linija i bora
• Poboljšanje hidratacije i elastičnosti kože
• Jačanje noktiju i smanjenje lomljivosti
• Povećanje gustine kose
• Smanjenje celulita
• Olakšanje bolova u zglobovima

Zaključak

Kolagen je neophodan za očuvanje mladalačkog izgleda i funkcionalnosti pokretnog aparata. Za optimalne rezultate, važno je izabrati kvalitetan preparat sa dovoljno visokom dnevnom dozom i uzimati ga redovno najmanje 3 meseca. Kombinacija oralnih suplemenata, pravilne ishrane i dobre kozmetičke nege će dati najbolje rezultate u borbi protiv znakova starenja.

Bez obzira na to da li se odlučite za tablete, prah ili tečni kolagen, ključ uspeha je u kontinuitetu. Vaš organizam će vam biti zahvalan na dodatnoj podršci koja dolazi sa redovnim unosom ovog vitalnog proteina.