Menopauza bez tabua: Iskustva, saveti i rešenja koje treba da znate

Menopauza predstavlja prirodnu fazu u životu svake žene, ali unatoč tome što je neizbežna, o njoj se i dalje premalo otvoreno govori. Na osnovu iskustava stotina žena, prikupili smo najvažnije informacije o simptomima, mogućim terapijama i načinima za ublažavanje nelagodnosti.

Kada počinje menopauza?

Perimenopauza (predmenopauza) kod većine žena počinje sredinom četrdesetih godina, ali sve češći su slučajevi ranijeg ulaska u ovu fazu. Kao što jedna korisnica ističe: "U poslednje vreme sve ranije - sad žene ulaze u perimenopauzu i početkom 40-ih."

Najčešći simptomi menopauze

• Valunci (napadi vrućine) - "Najgore mi je to što se po celu noć presvlačim od preznojavanja"
• Nesanica i umor - "Konstantno sam umorna, nemanje energije je strašno"
• Promene raspoloženja - "Nagle promene raspoloženja i nervoza"
• Nepravilna menstruacija - "Ciklus se skratio na 22-25 dana, pa produžio na 35-39"
• Gubitak libida - "Da li se gubitak seksualne želje svima dešava? To mi je baš tužno"

Hormonska terapija: Da ili ne?

Hormonska terapija predstavlja kontroverznu temu. Dok neke žene preporučuju: "Meni je climen radio posao, stabilizovao hormone", druge su oprezne: "Nikako ne bih uzimala hormone, ne želim da produžim menstrualni ciklus".

Važno je naglasiti da svaka žena treba da se konsultuje sa lekarom pre donošenja odluka o terapiji, posebno ako postoje dodatni zdravstveni problemi.

Prirodni preparati za ublažavanje simptoma

Mnoge žene se okreću prirodnim rešenjima:

• Zlatna maka - "Pijem je desetak dana i valunzi su nestali"
• Crvena detelina - "Caj od crvene deteline mi je bio fenomenalan"
• Laneno seme - "Dodam mleveni lan u jogurt, pomaže u regulaciji hormona"
• Cimicifuga racemosa - "Pokušavam sa kapsulama refemin na bazi ove biljke"

Važnost fizičke aktivnosti

Brojne iskustva potvrđuju da redovna fizička aktivnost može značajno ublažiti simptome: "Mene u celoj priči spasava pilates - to je raj i za mozak i za telo" ili "Letos sam dosta plivala i bila fizički aktivna - valunzi su bili veoma mali".

Psihološki aspekti menopauze

Mnoge žene ističu psihološke izazove: "Osećam se depresivno, strah me je da li ću ikada biti ista" ili "Psihički mi teško pada menopauza jer to znači kraj mogućnosti za rađanje". Važno je tražiti podršku - bilo od porodice, prijatelja ili stručnjaka.

Zašto je važno govoriti o menopauzi?

Kao što jedna korisnica ističe: "Zaista je čudno da žene malo pišu o ovome. Zašto bi ikog bilo sramota?" Razbijanje tabua oko menopauze omogućava ženama da bolje razumeju svoje telo i traže pomoć kada je potrebna.

Menopauza nije kraj, već početak novog životnog poglavlja. Sa pravim informacijama, podrškom i eventualnim terapijama, ovaj period može biti mnogo lakši i podnošljiviji.